咪咪愛運動😻急速燃脂瘦腰肚

夏日必備瘦肚穿比基尼計畫第二週開跑
上週...

咪咪愛運動😻急速燃脂瘦腰肚

夏日必備瘦肚穿比基尼計畫第二週開跑
上週只是暖個身大家要開始為了自己的身材認真動起來囉！
我也會認真好好鑽研每週要變換什麼動作💪
蠻喜歡這週影片
有強度有爆汗又不會太吃力
做完週末吃喝的一層油感覺瞬間緊起來

這週幫大家偏向節奏快一些時間短休息更短的讓心跳更加快爆汗度更明顯
也加了很多加強側腹的小腰動作
我設定是每個動作30秒休息10秒鐘
大家也可以自行利用影片中動作設定自己喜歡時間喔
（完整版星期三前上傳）

我決定這週不直播了耶
其實一直不太喜歡這樣公開直播
因為直播上總是會遇到一些沒禮貌的路人
平常要是遇到沒禮貌的人早就掉頭就走
在直播上遇到只能不想一般見識的維持自己氣度😤
但我還是很想能跟真心想運動的粉絲一起互動做運動
我在準備看看這週是否可以邀請5-10人一起在zoom上做運動
有興趣的人可以私訊報名我來看看人數做最終決定

<本週運動菜單>

星期一
上週9分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/X-bgIL6hvA0

星期二
8分鐘上半身X2 https://youtu.be/5nSMkTaMk1g
8分鐘下半身X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io

星期三
急速燃脂瘦腰肚 X2

星期三
瑜珈磚放鬆緊繃上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=19366i930jsix
瑜珈練劈腿 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1amrjrqlkgwal
瑜珈放鬆緊繃易痠痛的下背後腰
https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=kzroi5z9qjok
瑜珈拉伸大腿前側 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=7d4lqau6lpsx

星期四
急速燃脂瘦腰肚 X2

星期五
8分鐘上半身X2 https://youtu.be/5nSMkTaMk1g
8分鐘下半身X2 https://youtu.be/X_y6xzzQ6Io

星期六
急速燃脂瘦腰肚X2

星期日
休息or戶外活動or有氧

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